Nenoste si prácu domov. Budete lepšie spať
Venovať sa po príchode zo zamestnania odpočinkovým aktivitám je kľúčovým predpokladom pre kvalitný spánok. Ten súvisí s pracovným výkonom aj správaním na pracovisku. To sú hlavné poznatky odborníkov, ktorí sa zaoberali súvislosťami medzi kvalitou spánku a pracovným prostredím.
Zlý šéf – zlý spánok
Výskum, na ktorom sa zúčastnilo 700 zamestnancov pôsobiacich v oblasti lesníctva, preukázal súvislosť medzi neslušným či hrubým zaobchádzaním v zamestnaní a nočnými prejavmi nespavosti. Negatívne myšlienky súvisiace s prácou potom nielenže zhoršujú únavu, ale zvyšujú tiež riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Skutočný odpočinok nepodvádzajte
Opakované nočné prebúdzanie možno eliminovať napríklad tým, že sa zamestnanci po pracovnom čase „odstrihnú“ od svojho zamestnania. Tento poznatok by mal byť inšpiráciou hlavne pre vedúcich pracovníkov. Tí totiž mnohokrát posielajú pracovné správy svojim podriadeným aj mimo pracovného času. Rovnako dôležité ako nenosiť si prácu domov je nepodceňovať význam relaxácie a pravidelne sa venovať svojim obľúbeným činnostiam.
Celý článok si prečítajte tud
Primárny zdroj: Journal of Occupational Health Psychology, Apr 23, 2018
