Nenoste si práci domů. Budete lépe spát
Věnovat se po příchodu ze zaměstnání odpočinkovým aktivitám, a nikoliv opět práci je klíčovým předpokladem pro kvalitní spánek. A správný noční odpočinek souvisí s pracovním výkonem i chováním na pracovišti. To jsou hlavní poznatky amerických psychologů.
Špatný šéf – špatný spánek
Výzkum, kterého se zúčastnilo 700 zaměstnanců působících v oblasti lesnictví, prokázal souvislost mezi neslušným či hrubým zacházením v zaměstnání a nočními projevy nespavosti. Negativní myšlenky související s prací pak nejenže zhoršují únavu, ale také zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Skutečný odpočinek nešiďte
Opakované noční probouzení lze eliminovat například tím, že se zaměstnanci po pracovní době „odstřihnou“ od svého zaměstnání. Tento poznatek by měl být inspirací hlavně pro vedoucí pracovníky. Ti totiž mnohdy posílají svým podřízeným pracovní zprávy i mimo pracovní dobu. Stejně důležité jako nenosit si práci domů je nepodceňovat význam relaxace a pravidelně se věnovat svým oblíbeným činnostem.
Celý článek si přečtěte zde.
Primární zdroj: Journal of Occupational Health Psychology, Apr 23, 2018
